Колко захар яде детето

Внимавайте за допълнителните „скрити“ калории

13 август 2019 г.
Колко захар яде детето

Снимка: Shutterstock

Дори децата да не добавят захар към млякото сутрин, ядат прекалено сладко – това са така наречените „скрити“ захари, които се съдържат във всички продукти.
Бялата захар, според препоръките на Световната здравна организация, не бива да превишава 10% от дневната норма за калориите.
На практика обаче добавената захар в менюто на деца от 3 до 7 години е 14,5 % от калориите за деня. При по-големите, тя е 13% , а според препоръката не бива да превишава 10%.

Специалистите по хранене са категорични: деца от 1 до 4 годинки могат да ядат на ден не повече от 50 г захар – това са 5 чаени лъжички. 
Това не е препоръчителна доза, а пределът, след който започват здравословни проблеми.
 На пръв поглед може да изглежда, че количеството е прекалено голямо - всъщност  това са две пълни супени лъжици. И не става въпрос за захар в чист вид. 50 грама е норма за всички продукти, които детето консумира на ден.
Ето примерно колко лъжички „бяла“ захар съдържат различните продукти.

млечен шоколад (100 г) – 7 чаени лъжички
пакетче бонбони (100 г) – 11,5 чаени лъжички
чаша Coca-Cola или Pepsi - 9 ч. лъжички
сладолед 90 г - 4 ч.л
бисквитна торта 100 г - 6 ч.л.

Така, с едно малко парче бисквитена торта, детето приема цялото количества захар, което се полага за деня. 
Затова експертите съветват родителите внимателно да следят какво сервират на масата и да не прибягват до готови, пакетирани закуски, а да я приготвят вкъщи.
Детето има нужда от така наречените „бързи захари“ . Те дават енергия за първите часове в училище или за игрите през ваканцията.
Затова, след като закуси здравословно, може да получи и нещо сладко.

Мона Василева

Здраве

Защо заместителите на захар могат да са опасни за бременните

Здраве

Най-добрите продукти, с които да замените захарта

Здраве

10 натурални заместители на захарта

Здраве

Ден без захар

Още от Хранене

Полезните навици да се хапват полезни храни могат да помогнат на детето за този проблем.
Снимка: Shutterstock

 

9 храни, които децата трябва да избягват при запек

Понякога бебето отказва млякото, но има причини.
Снимка: Shutterstock

 

12 потенциални проблема, свързани с адаптираното мляко

Майка кърми бебето си. Снимка: Shutterstock

Всички неопитни майки правят тази грешка

Има начини да разберeте дали бебето се е нахранило
Снимка: Shutterstock

 

Как да разберeте дали бебето се е нахранило

Бебе се храни само. Снимка: Shutterstock

Захранване на бебето: В какъв ред да въвеждате храните

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

За детето е важно още от ранна възраст да заобича четенето. 
Снимка: Shutterstock

 

Дете, което плаче и е уплашено. Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Дете, което плаче и е уплашено. Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

Как да предпазите детето от вашите собствени страхове

5 стратегии, които ще ви подкрепят и ще помогнат на хлапето

Илюстрация: Shutterstock

Здраве

7 разпространени мита за аутизма

Всички аутисти са гении и други твърдения, опровергани от специалисти

Меган Маркъл и принц Хари. Снимка: Instagram

Заедно

Меган Маркъл разказа за семейните традиции за Коледа

Преди празника хрцогинята на Съсекс даде дълго интервю

Майка с трите си деца. Снимка: Shutterstock

 

Здраве

От първо лице: как раждах на 20, 30 и на 40 години

Майка на 3 деца разкзва каква е разликата на всяка бременност

Хълцук и дракона Беззъб. Снимка: Forum Film Bulgaria   

Свободно време

На крилата на Беззъб

Политаме към облаците с игралната версия на „Как да си дресираш дракон“

Разтворена книга, букет и чаша кафе. Снимка: Shutterstock

Родител се кара на детето си. Снимка: Shuttersock

Мнение на специалиста

Топ 10 на най-токсичните методи на възпитание

Проверете колко често ги прилагате

Семейство, което се разделя. Илюстрация: Shutterstock

Да поговорим

Разводът - трагедия или нов път

5 факта, с които се сблъсках, когато реших да се разделя със съпруга си, изповед на психолог

Шер и Грег Олман на обложка на албума им „Allman and Woman“ през 1977 г. в Лос Анджелис. Снимка: Getty

Заедно

Шер обясни защо се е развела с Грег Олман 9 дни след сватбата

Бракът с бащата на сина й Илая продължил твърде кратко